24 Mountainbiken

Du hast schon etwas Erfahrung am Bike und willst jetzt Genuss und Sicherheit auf den Trails steigern? Oder vielleicht sogar den einen oder anderen Trick erlernen?

Dann bist Du bei diesem Kurs genau richtig!

In abwechslungsreicher und spielerischer Form werden wir Balance, Geschicklichkeit und Fahrtechnikelemente erlernen und üben und im Gelände anwenden.

 Programm >>>

Inhalte:
●       Aufwärmen, Aktivieren und Beweglichkeit
●       Abstimmen des Fahrwerks (Reifendruck, Bremshebel Einstellungen, Dämpfung)
●       Balance-  und Geschicklichkeitsübungen
●       Partnerübungen und Spiele
●       Steiles Gelände bergab/bergauf befahren
●       Kompressionen und Mulden befahren
●       Knifflige Passagen meistern
●       Vorderrad/Hinterrad anheben
●       Wurzeln und Stufen bewältigen bergauf und bergab
●       Tour
 
Ausrüstung:

Mountainbike mit Plattform Pedalen (Flatpedals) und Schuhe mit kompakter, stabiler (steifer) Sohle. Bitte keine Klickpedale, da zu große Verletzungsgefahr durch

„Nicht-Raus-Kommen" bei den diversen Geschicklichkeitsübungen und Spielen besteht. Eine begrenzte Anzahl an Plattform Pedalen kann nach Voranmeldung beim Trainer ausgeliehen werden.

Helm, Brille, Handschuhe, Regenjacke, Ersatzschlauch, Getränk und Verpflegung für die Mittagspause. Empfehlenswert sind auch Knieschützer, Schienbeinschützer und Ellbogenschützer. 

Ort:

Graz - Hilmteich

Treffpunkt:

um 9:00 Uhr beim Trinkbrunnen am Hilmteich. Hilmteichstraße 70, 8010 Graz

Referent:

Mag. Martin Hofer
Sportwissenschafter, selbständiger Sportlehrer und staatlich geprüfter Mountainbike Instruktor

Seminarbegleitung:
Dipl.-Päd. Peter Ansperger